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栄養チャージ！リカバリースムージー／管理栄養士 スポーツフードアドバイザー 坂本星美
REIBOLAレシピでは、スポーツ選手には欠かせない栄養バランスを考えた食事レシピを配信していくコーナーです。
今回は、管理栄養士/スポーツフードアドバイザーの坂本星美さんが「リカバリースムージー」のレシピを公開！！
食欲がない時でも飲みやすいスムージーは、運動後のリカバリーとして運動直後30分以内に飲むのがポイントです。リカバリーでは筋肉を回復するためのタンパク質とエネルギーの回復させる炭水化物を摂ることが大切です。
果物には栄養素が豊富に含まれていて、食べてからすぐエネルギーになるので、果物は運動の前には摂ってより良いパフォーマンスアップに繋げましょう。
また、スムージーと一緒におにぎりやパンなど固形の食品を一緒に摂ると食べ物を噛んだ時に出る唾液や消化液により、消化がスムーズに進むので一緒に食べるのもいいですね！
いろいろな組み合わせを試してみて、自分だけのオリジナルスムージーを作ってみましょう！
Vol.12 関西サッカーリーグは、残り2試合！
昨年、現役引退を決断し、FC TIAMO枚方の監督として新たなキャリアをスタートさせた小川佳純。指導者として、サッカー人として、一人の人間として日々、何を思い、どんなことを考えているのか。その脳にある思考を、彼自身が自分の言葉で明らかにしていく。
石津大地（いしずだいち）桃山学院大学3年生DF（センターバック）
「兄と2人でプロの世界で活躍したい。」幼い頃から思い描いていた夢。DFリーダーとしての統率力や対人の強さと、左足で繰り出す長短のパス、そして、強いメンタルを武器に気持ちの入った全力プレーが魅力。桃山学院大学3年、石津大地（DF）。
Vol.60 徳島ヴォルティス／MF梶川諒太
サッカー選手のプライベートファッションをお届けします。
あの選手の一押しコーディネートをチェック！
ささみの梅大葉巻き／フードコーディネーターりこぴん
REIBOLAレシピでは、スポーツ選手には欠かせない栄養バランスを考えた食事レシピを配信していくコーナーです。
今回は、若手フードコーディネータのりこぴんさんが「ささみの梅大葉巻き」のレシピを公開！！
タンパク質が非常に多く、高栄養・低カロリー食品のささみと、免疫力を高めたり筋肉・骨を丈夫にする働きもある大葉に、疲労回復効果のある梅干しを合わせた満足感のあるヘルシーでご飯に合う逸品となっております。
「疲労回復・栄養補給」効果が期待できるのと同時に、ささみにはパフォーマンスアップに必要な「睡眠の質を高めるサポート力」があると言われています。
小さく切るとお弁当のおかずにも使用できるので、是非作ってみてください！！
Vol.25 明治大学サッカー部 監督／栗田大輔
総理大臣杯、関東大学1部リーグ、全日本大学選手権の3冠達成で2019年度の大学サッカー界を席巻した明治大を率いる指揮官は企業社員、ジュニアクラブの代表の顔も持つバイタリティーあふれる人物だった。サッカーと人にかかわる、簡単には真似のできない情熱はどこからやってくるのか。またその情熱を大学サッカーの指導の中にどう落とし込んでいるのか、何を指導のベースにしているのか、熱く語っていただいた。
堂鼻起暉（どうはなかずき）びわこ成蹊スポーツ大学4年生MF（ボランチ）
高校まではセンターバック、大学からボランチでプレー。ボール奪取力と、攻撃の展開力が魅力。「中学、高校、大学と、ライバル達との競争が自分を成長させてくれた。」びわこ成蹊スポーツ大学4年、堂鼻起暉（MF）
Vol.12 ピッチ上での『言い合い』が生む結束。すべては勝つために。
ガンバ大阪のDF昌子源による連載コラム。
その時々のテーマに沿って、素直な胸の内を明かします。
ここでしか聞けないとっておきの話も含め、源ワールドをお楽しみください。
Vol.59 ジェフユナイテッド市原・千葉レディース／FW大滝麻未
サッカー選手のプライベートファッションをお届けします。
あの選手の一押しコーディネートをチェック！
イワシ缶チャーハン／村田英理子
REIBOLAレシピでは、スポーツ選手には欠かせない栄養バランスを考えた食事レシピを配信していくコーナーです。
今回は、アスリートフードマイスターでプロラグビー選手の奥さんである村田英理子さんが「イワシ缶チャーハン」のレシピを公開！！
イワシには「身体中に栄養や酸素を届ける力」をつけるのを助ける良質な脂質（EPAやDHA）がたくさん含まれています。水煮缶は生のお魚での面倒な下処理が必要なく、骨ごと柔らかく調理されているのでカルシウムもたくさん摂る事ができます。
また、今回使用したのはイワシ缶ですが、同じ水煮缶のサバ缶よりも鉄分やカルシウムなどが豊富に含まれているので、成長期に大切な栄養素を効率よく摂る事ができます。
水煮缶は日持ちもするのでストックしておくと便利ですよ！！
